赵大夫谈中医养生之雨水养生
雨水健脾防湿邪
宜：调脾、食甘、早起
忌：湿冷、油腻、急躁
雨水（2月18日）是一年之中的第二个节气。《历书》记载：”东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名为雨水。”此时气温回升、冰雪融化，降水逐渐增多，但阴寒还未散尽，天气忽冷忽热，若养护不当，极易感邪生病，下面为大家介绍一下雨水前后应当如何养生。
饮食篇
雨水时节，降水逐渐增多，空气湿度增加，容易导致人体湿气重，因此饮食应以健脾利湿为主，推荐食用薏米、红豆、山药、莲子等，有助于排除体内湿气，增强脾胃功能。此外，春季五行属木，对应人体五脏为肝，肝胆之气在此时节升发旺盛，应避免食用辛辣、油腻之品，可食用养肝护肝的食物，如胡萝卜、香椿、菠菜、芹菜等。
起居篇
雨水时节，气温渐渐回升，但冷空气活动仍较频繁，早晚气温较低。俗话说春捂秋冻，这个时候仍要注意保暖，特别是老人和儿童，不要急着减衣。外出时注意佩戴帽子、口罩，可以有效避免口鼻受风，邪气内侵。同时，室内要常开窗，保持空气流通，避免潮湿。
运动篇
适量的运动能促进血液循环，有效提高身体素质及人体免疫力，推动人体阳气升发。但雨水时节，早晚温差较大，不宜进行高强度的剧烈运动，以免耗气伤阳，可选择进行轻松和缓的运动，下面给大家介绍金刚功第三部“ 调理脾胃需单举”：
1、左弓举按
两掌变拳（前四指尽量内屈，拇指顶前四指指甲)，两拳相对，掌心向上，置于脐上。
左脚向左迈出一大步，双拳移至水移至左腰外侧。左拳变立掌，掌心向前；右掌变阴平掌，掌心向下，掌背中部贴于左掌根。
两掌同时动作：左掌经耳旁用力向上直举，变阳平掌，指尖向后；右掌从左腹外用力往下直按，指尖向左。同时，左腿屈膝成左弓步，头身正直向前，稍停。
两手小臂同时内旋，左掌变立掌，掌心向右，指尖向天；右掌变垂掌，掌心向左，指尖向地，握拳。
左拳下拉，右拳上提，相对于左乳下；同时，左脚蹬直。双拳移至腹部。
2、右弓举按
双拳移至右腰外侧……动作与前同，但方向相反。
3、完成上述左右手举按动作，合为一次。重复多次。最后，左脚收回原式。
防病篇
中医讲“春日宜省酸增甘，以养脾气”，这是因为春季是肝气升发的季节，肝属木，脾胃属土，木旺则克土，肝气旺会影响到脾，所以日常脾胃虚弱的人在此时节要注重养护脾胃，少吃影响肝气疏泄的酸味食物，增加有安胃功效的甘味食物。此外，雨水时节气候变化不定，人体情绪也容易波动，高血压和心脑血管疾病容易复发，日常宜保持心境平和，避免急躁动怒。
雨水穴位养生
一、按摩章门穴。章门为脾之募穴，位于侧腹部，在第11肋游离端的下际，有疏肝健脾之功，为调和肝脾之要穴。
二、按摩太冲穴。太冲为肝经原穴，位于足背部，第1、2跖骨底结合部前方凹陷中，有疏肝理气之功。
雨水祝福语
冬去春来雨水到，养生提示问您好；
冷暖交替温差大，注意春捂防感冒；
少食生冷忌辛辣，多吃粗粮鲜果蔬；
汤和粥类清火气，养护脾胃肝气畅；
保健养生要记牢，持之以恒保健康。