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【广医保定|中医养生】节气养生小贴士——小雪篇
时间:2024-11-22

赵大夫谈中医养生之小雪养生

小雪温肾阳

宜:清火去燥,养肾护阳

忌:嗜食辛辣,滋助内火

11月22日,是二十四节气中的小雪。《孝经纬》记载:“天地积阴,温则为雨,寒则为雪,时言小者,寒未深而雪未大也。”此时节天气上升,地气下降,阴阳不交,气温逐渐由冷转寒,人体也处于阴盛阳衰的阶段,因此应注意防寒保暖,顾护阳气。

饮食篇

温补有讲究

推荐食用温性、甘性的食物,如核桃、花生、栗子等坚果和大枣、山药、莲子、百合、山楂等药食同源的食物,有利于补气血、健脾胃、润肺肾。另外也可食用白菜豆腐汤、山药萝卜排骨汤等,既暖身御寒又滋补津液。

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饮食要忌口

要少食或忌食辛辣、生冷的食物,如冷饮、西瓜、苦瓜、火锅等,以免损伤胃阳,助湿生痰,滋生内火。

起居篇

早卧晚起待日光

入冬后,白昼渐短,黑夜渐长,我们也应顺应大自然的规律,早睡晚起,保证充足的睡眠,促进阳气潜藏和阴精蓄积,避免熬夜伤精。

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常晒太阳壮阳气

俗话说:“冬阳一寸值千金。”冬季阴盛阳衰,昼短夜长,日照时间短,此时常晒太阳有助于人体阳气升发,驱散体内寒气,保持身体健康。

衣着适宜防感冒

随着天气转冷,北方也进入了供暖季,室内外温差进一步加大,因此衣着要随温加减,防止忽冷忽热,以免感冒。

运动篇

俗话说“冬天动一动,少闹一场病”,冬季适当的进行活动锻炼有利于激发人体阳气,促进气血循环,增强体质,预防疾病。但应注意运动强度不可过大,时间不宜过长。推荐在天气晴朗的户外或室内做一些有氧运动如广播体操、原地慢跑等,也可以做太极拳、八段锦等功法锻炼。

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防病篇

进补佳品——膏方

膏方是中医根据患者的体质、症状,为个人量身定制的,经特殊工艺制成的中药膏状制剂,它具有防病治病、滋补强身、抗衰延年等作用。

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冬病冬治——三九贴

三九贴是中医运用“内病外治”手段防治疾病的独特方法之一。适用于慢性病、关节疾病、呼吸道疾病或体质虚弱者。

小雪穴位养生

一、按摩太溪穴,太溪穴是足少阴肾经的原穴,坚持揉按此穴,有利于滋阴益肾、安神助眠、缓解疲劳。

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二、按摩大椎穴,大椎穴是督脉与六条阳经的交会穴,通过刺激此穴可以通阳理气、解表清热、疏风散寒。

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