12月6日，是二十四节气中的大雪，冬天的第三个节气。《月令七十二候集解》：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪节气中，降雪的概率进一步增加。在大雪节气的15天内，因天地之气依然较虚，所以养生的理念与小雪节气相同，以温补为主。

饮食篇

大雪的食补以补阳为主，但应根据自身的状况来选择。面色苍白、四肢乏力、畏寒怕冷等阳虚之人，可食用温热的食物，如大枣、淮山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、栗子、鸡肉等，忌食生冷的食物。

人们大多知道“冬令进补”，但却不了解“通”也是健康的关键。中医讲的“通”是气血、经络的畅通，气滞血瘀，经络郁阻会导致疾病的发生。其实冬季最简单的通法就是多吃萝卜，推荐的菜肴——白萝卜炖羊肉，可以补充体内的阳气，暖身御寒，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。

起居篇

大雪节气，要防寒保暖，尤其要注意头部、颈部、背腰部、手足的保暖。“头为诸阳之会”；颈部有大椎穴、风池穴、风府穴等穴位，容易受风邪侵袭；背腰部督脉为“阳脉之海”；手足距离心脏最远，气血循环不足，寒冷容易导致手足冰凉。因此我们应注意这些部位的保暖，守护身体健康。

运动篇

《黄帝内经》中言：“冬三月，此谓闭藏。早卧晚起，必待日光。”大雪节气，户外锻炼一定要注意天气变化，不宜过早出去晨练。早晨气温过低，是心脑血管疾病的高发时段，因此最好等太阳出来后再进行户外锻炼。此外，运动前要做一些准备活动如慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。

防病篇

冬季最佳的进补方式——膏方

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，立冬后就进入了膏方进补的最佳时期。膏方是中医根据患者的体质、症状，为个人量身定制的，经特殊加工制成的比较稠厚的内服膏状中药，它具有防病治病、滋补强身、抗衰延年等作用。

除传统膏方外，成品膏剂越来越受到人们的青睐，它具有滋补力强、服用方便、口感较好等优势，如由我院治未病科研制的气血双补的八珍膏、安神助眠的酸枣仁膏、润燥止咳的秋梨膏等。

我院纯手工熬制的经典名方协定处方膏（秋梨膏、八珍膏、酸枣仁膏、降脂膏、淡斑养颜膏）现已正式推出，欢迎广大市民朋友前来咨询，治未病科接受个人定制膏方，欢迎预定。