赵大夫谈中医养生之小雪养生
小雪温肾阳
宜：清火去燥，养肾护阳
忌：嗜食辛辣，滋助内火
11月22日，是二十四节气中的小雪。《孝经纬》记载：“天地积阴，温则为雨，寒则为雪，时言小者，寒未深而雪未大也。”此时节天气上升，地气下降，阴阳不交，气温逐渐由冷转寒，人体也处于阴盛阳衰的阶段，因此应注意防寒保暖，顾护阳气。
饮食篇
温补有讲究
推荐食用温性、甘性的食物，如核桃、花生、栗子等坚果和大枣、山药、莲子、百合、山楂等药食同源的食物，有利于补气血、健脾胃、润肺肾。另外也可食用白菜豆腐汤、山药萝卜排骨汤等，既暖身御寒又滋补津液。
饮食要忌口
要少食或忌食辛辣、生冷的食物，如冷饮、西瓜、苦瓜、火锅等，以免损伤胃阳，助湿生痰，滋生内火。
起居篇
早卧晚起待日光
入冬后，白昼渐短，黑夜渐长，我们也应顺应大自然的规律，早睡晚起，保证充足的睡眠，促进阳气潜藏和阴精蓄积，避免熬夜伤精。
常晒太阳壮阳气
俗话说：“冬阳一寸值千金。”冬季阴盛阳衰，昼短夜长，日照时间短，此时常晒太阳有助于人体阳气升发，驱散体内寒气，保持身体健康。
衣着适宜防感冒
随着天气转冷，北方也进入了供暖季，室内外温差进一步加大，因此衣着要随温加减，防止忽冷忽热，以免感冒。
运动篇
俗话说“冬天动一动，少闹一场病”，冬季适当的进行活动锻炼有利于激发人体阳气，促进气血循环，增强体质，预防疾病。但应注意运动强度不可过大，时间不宜过长。推荐在天气晴朗的户外或室内做一些有氧运动如广播体操、原地慢跑等，也可以做太极拳、八段锦等功法锻炼。
防病篇
进补佳品——膏方
膏方是中医根据患者的体质、症状，为个人量身定制的，经特殊工艺制成的中药膏状制剂，它具有防病治病、滋补强身、抗衰延年等作用。
冬病冬治——三九贴
三九贴是中医运用“内病外治”手段防治疾病的独特方法之一。适用于慢性病、关节疾病、呼吸道疾病或体质虚弱者。
小雪穴位养生
一、按摩太溪穴，太溪穴是足少阴肾经的原穴，坚持揉按此穴，有利于滋阴益肾、安神助眠、缓解疲劳。
二、按摩大椎穴，大椎穴是督脉与六条阳经的交会穴，通过刺激此穴可以通阳理气、解表清热、疏风散寒。
